Какой микроэлемент снижает риск развития кариеса

Благодаря потреблению многообразных продуктов, и мы получаем все необходимые полезные вещества для нашего  организма. Нехватка витаминов и минеральных веществ может привести к проблемам с зубами, деснами и ротовой полости.  Для того, чтобы Ваши зубы как можно дольше оставались крепкими и здоровыми, нужно употреблять витаминные комплексы.

Микроэлементы необходимые для здоровья зубов и десен

Витамин А

Большинство людей уверены, что этот микроэлемент нужен для здоровья нашего зрения, забывая о том, что он укрепляет слизистые оболочки ротовой полости. Благодаря ему ротовая полость становится меньше подвержена болезням, а зубная эмаль становится крепче. Также он помогает производить слюну, которая необходима для очищения рта. Он содержится  в моркови и других фруктах и овощах оранжевого цвета (манго, сладкий перец), а также в капусте и шпинате, яйцах и рыбе.

Нехватка витамина А приводит к:

• Воспалению десен, их отечности и покраснению

• Задерживает заживление ран в ротовой полости

• Нарушается структура эмали

• Зубы начинают расшатываться
  

Витамин B3

Необходим для выполнения окислительно-восстановительных реакций в организме. При недостатке элемента могут появиться язвы и неприятный запах. Он содержится в рыбе и курице.

Витамин B2 и B12

При нехватке микроэлементов группы B во рту появляются язвы, возникает вероятность развития гингивита. B12 содержится в миндале, шпинате, макаронах, а B2 в мясе, рыбе, молочных продуктах. 

Витамин C

Витамин С укрепляет соединительную ткань десен. При его дефиците начинают расшатываться зубы и появляется кровоточивость десен. Одним из примеров его нехватки является цинга. Он не дает образовываться налету. Большое количество витамина С содержится в: цитрусовых, абрикосах, вишне, клубнике, сладком перце, брокколи.

Нехватка микроэлемента приводит к:

• Кровоточивости десен

• Появлению ран и язв во рту

• Зубы начинают расшатываться

• Начинают развиваться воспалительные процессы

Витамин D

Данный элемент важен для здоровья зубов, так как только благодаря нему в организме усваивается кальций. Дефицит кальция становится причиной появления кариеса, различных заболеваний десен и задержке развития зубов. Появление боли, жжения во рту, сухости и изменение вкусовых ощущений является признаками нехватки микроэлемента и развитию синдрома жжения во рту. Он содержится в яйцах, рыбе, молоке и печени трески. Также дневную норму элемента можно получить всего 15 минут прогуливаясь под солнцем.

Дефицит приводит к:

• Появлению сухости во рту

• Металлическому привкусу

• Кариесу

• Разрушению зубов

Витамин Е

Мощный антиоксидант, полезный для восстановления мягких тканей ротовой полости. При прорезывании зубов у детей витамин Е снимает боль. Орехи, семена подсолнечника, листовые зеленые овощи, рыба, авокадо, арахисовое масло - богаты витамином Е.

Кальций

Кальций необходим для поддержания здорового состояния зубов. Этот элемент помогает защитить зубную эмаль. При дефиците кальция, организм начинает получать его из своих запасов, а именно - из костей, что приводит к их истончению. Кальций быстро проникает в кровь, поэтому человеку необходимо ежедневно потреблять большое количество продуктов, богатых этим элементом: зеленые листовые овощи, цветную капусту, бобовые, соевое молоко, миндаль, сардины, лосось, устрицы.

Дефицит кальция приводит к:

• Появлению сухости во рту

• Чрезмерной чувствительности

• Появлению язв и стоматитов

Фосфор

Фосфор необходим для поддержания здоровья зубов. Также он необходим для усвоения кальция в организме. Богатые фосфором продукты являются: молоко, сыр, йогурт, красное мясо, бобы, чечевица, орехи, цельное зерно.

Железо

Дефицит железа может привести к началу воспалительного процесса и появлению язв во рту. Железо поддерживает иммунную систему, которая борется с инфекциями и болезнями, в том числе заболеваниями полости рта. Железо содержится в яйцах, морепродуктах, красном мясе, печени, отрубях, зеленых листовых овощах.

Нехватка железа приводит к:

• Появлению суставной боли

• Хрупкости костей

• Развитию анемии

• Подкожным кровоизлияниям

• Пародонтозу

Калий

Калий необходим для того, чтобы кости формировались и восстанавливались. Калий необходимо употреблять, чтобы защитить себя от остеопороза и чтобы регулировать окислительно-восстановительные процессы в организме. Благодаря этому элементу быстрее заживают раны во рту. Источниками калия являются: бобовые, листовые зеленые овощи, молоко,йогурт. сыр, грибы, бананы, шиповник, зеленый чай.

Фторид B

Способствует сохранению зубной эмали и являются составным элементом большинства зубных паст. Помогает защитить эмаль и борется с кариесом. Основными источниками фторида B являются черный чай и морепродукты.

Нехватка фторида B приводит к:

• Носовым и желудочно-кишечным кровотечениям

• Кровоточивости десен

• Подкожным кровоизлияниям

Йод

Йод необходим для правильной работы всех систем организма. Йод помогает усвоению кальция в организме, который способствует росту зубных единиц и укрепляет их. Источники йода: морские водоросли, моллюски, кунжут, чеснок. При дефиците йода появляются проблемы с обменом веществ.

Цинк

Цинк необходим для контроля численности бактерий в ротовой полости. При нехватке цинка и увеличении количества бактерий во рту, начинается разрушение зубных единиц и десен. Цинк не позволяет микробам размножаться в полости рта. Основные источники цинка: красное мясо, сыр, устрицы, бобовые, грибы, тыквенные семечки, черный шоколад.

Фолиевая кислота

Дефицит фолиевой кислоты становится причиной возникновения проблем со слизистыми оболочками, языком. Появляются стоматиты. Источниками фолиевой кислоты (B9) являются шпинат, салат, петрушка, капуста, лук, картошка, мясо, печень и почки.